0
Dikirim pada 20 Oktober 2016 di Desain

penyakit gout di tangan


(penyakit gout di tangan) 10 tips untuk malam yang baik Stick tidur untuk jadual. waktu tidur yang tidak menentu tidak membenarkan badan anda untuk menyelaraskan dengan irama circadian betul. Ibu adalah betul apabila dia menetapkan masa kita selalu pergi tidur kerana anak-anak. Juga, pastikan anda cuba untuk menyimpan jadual yang sama pada hujung minggu juga, jika tidak, pada keesokan harinya, anda akan bangun kemudian dan berasa terlalu tired.Sleep hanya pada waktu malam. Elakkan tidur waktu siang jika boleh. tidur siang mencuri jam dari tidur waktu malam. Hadkan tidur siang hari untuk 20 minit, kuasa naps.Exercise. Ia sebenarnya dikenali untuk membantu anda tidur lebih baik. Badan anda menggunakan tempoh tidur untuk me (penyakit gout di tangan) emulihkan otot dan sendi yang telah dilaksanakan. Dua puluh hingga tiga puluh minit senaman setiap hari boleh membantu anda tidur, tetapi pastikan anda bersenam pada waktu pagi atau petang. Latihan merangsang badan dan aktiviti aerobik sebelum tidur boleh membuat tidur lebih difficult.Taking mandi air panas atau mandi sebelum tidur membantu membawa pada tidur kerana mereka boleh berehat muscles.Avoid tegang makan sebelum tidur. Elakkan makan makanan yang besar atau makanan pedas sebelum tidur. Berikan diri anda sekurang-kurangnya 2 jam dari masa anda makan apabila anda tidur. Ini membolehkan untuk penghadaman berlaku (atau pada permulaan kurangnya) dengan baik sebelum anda pergi tidur supaya bad (kebaikan air kelapa tua) n anda boleh berehat dengan baik pada waktu malam, dan bukannya melahirkan jauh kafein food.Avoid anda. Ia membolehkan anda sentiasa sedar dan yang kini apa yang anda mahu yang baik malam tidur. Kita semua tahu that.Read sebuah buku fiksyen. Ia akan membawa anda ke dunia yang baru jika anda benar-benar mendapatkan ke dalamnya. Dan kemudian mengambil sedikit masa untuk memikirkan buku ini sebagai anda tidur. Saya mencari kerana saya membaca lebih dan lebih, tidak kira buku ini, saya mendapat lebih letih pada waktu malam dan sebagainya mendapati ia lebih mudah untuk tidur. Yang berbeza untuk orang lain? Ada bilik yang sedikit sejuk. Saya lebih suka ini ke bilik panas. Saya lebih suka untuk mematik (kebaikan air kelapa tua) api dan biarkan kesejukan untuk mengedarkan dalam dan di luar tingkap. Jika saya mendapat sejuk, saya memakai pakaian yang lebih panas. Ia juga menjimatkan bil kerana anda tidak akan memerlukan haba semua long.Sleep malam dalam diam. Saya dapati tidur tanpa muzik atau TV pada lebih mudah dan tenang. Saya rasa orang lain adalah berbeza, tetapi tidur tanpa gangguan yang terbaik untuk mind.Avoid alkohol yang lebih jelas sebelum tidur. Ia adalah depresan; walaupun ia boleh membuat ia lebih mudah untuk tidur, ia menyebabkan anda bangun pada waktu malam. Alkohol dicerna tubuh anda masuk ke dalam pengeluaran daripada alkohol, menyebabkan terjaga waktu malam dan sering mimpi buruk bagi sesetengah orang. (kebaikan air kelapa tua penyakit gout di tangan)

kebaikan air kelapa tua




undefined

Dikirim pada 20 Oktober 2016 di Desain
comments powered by Disqus


connect with ABATASA